Ирина Нельсон: как после 40 выглядеть на 25 лет?

Ирина Нельсон: как после 40 выглядеть на 25 лет?

Как проснуться хмурым утром

Солнце нас не балует, погода все еще то и дело преподносит нам сюрпризы, а в тонусе себя держать надо. И следить надо не только за фигурой, но и кожей. Как быть? Ирина Нельсон знает, ведь она не только популярная певица, но сертифицированный йога-инструктор.

Это интересно!

«В такие серые непогожие дни очень сложно проснуться и, тем более, заставить себя что-то сделать — хотя бы какую-то зарядку. Организм реагирует еще большей вялостью на все это. Поэтому с утра я не спешу вскакивать с кровати, а обязательно потягиваюсь. Именно в этот момент растягивания мышц тело наполняется энергией. После этого мысленно оцениваю, в каком я настроении. Если позитивное и доброе предвкушение дня, то все хорошо. Если есть состояние тревоги, то не встаю, пока не переберу все события дня, цепляюсь за то, которое меня мысленно радует, и именно в этом настроении уже поднимаюсь», — рассказывает Woman.ru Ирина Нельсон

Доброе утро: с чего начать день

Встав с кровати, по словам певицы, следует снова потянуться, но стоя. Это поза горы. Нужно вытянуться в струнку, будто руками хотите достать солнце. А если позволяет спина, то следует прогнуться назад, насколько хватит сил.

Это интересно!

«Я делаю небольшую разминку по принципу „матери и отца“. По принципу „матери“ — представьте себя ребенком, ложитесь на пол и начинайте кататься и кувыркаться, как вам вздумается, лишь бы получать удовольствие. По принципу „отца“ — более строгое отношение к упражнениям. Надо приложить усилие и заставить себя что-то сделать. Например, 25 приседаний или подтянуться несколько раз с усилием. Проявить характер и сделать последние упражнения уже на пределе возможностей», — советует Нельсон.

  Трансформация лиц: что будет, если соединить портреты знаменитостей

Чашка кофе VS стакан теплой воды

Утром Ирина позволяет себе чашку крепкого кофе. Но это первый и последний тонизирующий допинг за весь день. Кстати, некоторые думают, что если вы занимаетесь йогой и разными практиками, то нельзя пить кофе. Ирина утверждает, что это не так. Певица и йога-инструктор советовалась и с разными врачами, и с преподавателями, и все они рекомендуют крепкий кофе с утра. Например, ристретто. Особенно если у людей низкое давление.

«Перед завтраком обязательно выпейте стакан теплой воды. Меня этому научил доктор аюрведы в Индии. Оказалось, что ночью скапливаются те бактерии, которые во время всего дня способствуют пищеварению в нашем организме. Вообще не забывайте пить. Особенно в жаркую погоду. Но и не перебарщивайте, избыток воды усиливает нагрузку на почки и сердце. Обезвоживание можно почувствовать как недомогание и головную боль. На пляже или под солнцем не забывайте пить как можно больше. Кофе тоже выводит жидкость, кстати, алкоголь и сигареты вредны для баланса жидкости. А в самолетах я пью стакан воды на час полета», — делится Ирина Нельсон.

Секреты идеального пресса и красивой кожи

Чтобы «согнать» живот певица советует наладить работу кишечника, что очень важно для обмена веществ и, значит, красивой фигуры. Необходимо сделать несколько простых упражнений. Самое простое и самое эффективное — лечь на пол и приподнять верхнюю часть туловища и ноги. Далее могут быть любые вариации работы ногами, например, «велосипед». Либо просто болтайте ногами. Нагрузка идет на пресс. Можно делать «дыхание огня»: надо дышать, как дышат, например, собаки — очень быстро. Это способствует работе пресса. Кстати, эти упражнения дают быстрый эффект, если у вас плохо работает кишечник. На мастер-классах Ирины люди частенько отбегают в туалет после этого упражнения.

  Wedding Talk: мастерская цветов и декора Flowerbazar

«Нельзя забывать о коже. Недавно я прочитала один совет, и он и правда волшебно действует. Раз в неделю скрабом я чищу кожу тела, но при этом добавляю 50 процентов соды в скраб. Чтобы почистить лицо — в любое очищающее средство на водной основе тоже надо добавлять соду. Сода является уникальным средством как антибактериальным, так и очищающим. После этого кожу надо увлажнить. Желательно натуральными средствами. Нельзя забывать и об очищении внутренних органов. Они также в этом нуждаются. Идеальный способ — поголодать в 11 и 26 лунные дни, — но предварительно правильно подготовившись. Если это невозможно или вы никогда этим не занимались, просто устройте себе разгрузочный день — например, овощ и фрукты», — делится с Woman.ru Ирина Нельсон.

«Важно и психологически очиститься: для этого я, уединившись, включаю любимую музыку и вспоминаю все обиды или какие-то негативные моменты, которые осели в моем сердце, и не препятствую слезам, если вдруг они появляются. На душе становится очень легко и появляется желание снова общаться и любить всех людей. Это дает необычайную свежесть в восприятии мира. Никогда не сдерживайте слезы, если они появляются», — призналась Woman.ru Ирина Нельсон.

А напоследок певица советует, как восполнить недостаток московского солнца. В пасмурные дни Ирина садится, зажимает левую ноздрю, делает глубокий медленный вдох и долгий выдох через правую. Этот способ она выискала в книге древнейших лечебных советов. И он очень помогает улучшить настроение.

Фото: Пресс-служба Ирины Нельсон

Оформление свадьбы в Москве — это важный аспект организации свадебного торжества, который включает в себя создание уникальной атмосферы с помощью декора, освещения и других элементов. Заказать оформление свадьбы в Москве можно через различные компании, специализирующиеся на свадебных услугах. Вот несколько ключевых моментов, которые стоит учесть при заказе оформления.

  Алена Апина сделала три пластических операции ради фигуры Ким Кардашьян

Услуги, которые могут быть предложены

  • Оформление церемонии:

    • Декор для выездной церемонии, арки, цветы, ковры.
  • Оформление банкета:

    • Столовое оформление, центральные композиции, текстиль (скатерти, салфетки), освещение.
  • Фотозоны:

    • Создание оригинальных мест для фотосессий, которые помогут запечатлеть важные моменты.
  • Тематика и стиль:

    • Аксессуары и детали, соответствующие выбранной теме свадьбы (например, элементы в морском стиле, винтажные детали и т. д.).

Добавить комментарий

Вернуться наверх