Питание
Питание играет очень важную роль в том, как выглядит наша кожа. Поэтому начинать свой путь по построению здорового тела необходимо именно с качественного сбалансированного рациона.
Исключите весь пищевой мусор:
-
сахаросодержащие продукты;
-
фастфуд;
-
полуфабрикаты.
Замените свои прошлые пищевые привычки на полезные. Например, отличной компенсацией отказа от сахара будет стевия или другие безопасные сахарозаменители.
Вместо картофельных чипсов вы можете использовать цельнозерновые. Их чаще всего выпекают, а не жарят в масле. Они не такие калорийные и не такие вредные. В них содержатся сложные углеводы, которые надолго насытят ваш организм.
Обращайте внимание на состав таких «полезных» снеков, чтобы в них не было усилителей вкуса и консервантов.
Читайте также
- Овсяная диета для похудения: правила и результаты. Как правильно выбирать и готовить хлопья для овсяной диеты
Вместо белого хлеба используйте любой цельнозерновой, желательно без сахара и дрожжей.
Если вы употребляете хлеб из цельного зерна, то такие продукты насытят вас на более долгий период, а вы будете способны контролировать ваш аппетит.
В качестве соусов для блюд вместо майонеза используйте сметану или натуральный йогурт. Эти продукты гораздо полезнее для вашего организма, так как их пищевая ценность выше.
Вместо конфет используйте ягоды или фрукты.
Вместо газировки и других сладких напитков употребляйте чистую питьевую воду.
Читайте также
- Глютен и лактоза: противоречия и мифы
Соблюдение водного баланса
Употребление дневной нормы воды очень важно для борьбы с целлюлитом.
Чтобы приучить себя пить воду, в нее можно добавлять лимон или мяту. А чтобы сделать более сладкий напиток, можно добавить сироп топинамбура.
Как только вы начнете соблюдать водный баланс вашего организма, изменения не заставят себя ждать.
Вас порадует не только состояние кожи тела, но и кожи лица.
Физическая активность
К физической активности относится огромное разнообразие видов, хотя бы один из которых придется вам по душе. Среди них:
-
фитнес в зале;
-
командные игры;
-
прогулки;
-
поездки на велосипеде;
-
конные прогулки.
Все это будет противодействовать развитию целлюлита.
Есть лишь одно требование к этим занятиям: они должны быть регулярными. Не менее 3-4 раз в неделю.
Найдите любимый для себя вид спорта и практикуйте его регулярно. Это поможет не только в создании прекрасной фигуры и отличного состояния кожи, но и поднимет ваше настроение.
Массаж проблемных зон
Существует огромное количество видов массажа тела.
Например, сейчас очень популярен массаж сухой щеткой по сухому телу перед тем, как принять душ.
Кроме того, можно попробовать массаж вакуумными банками.
Еще один действенный метод — скрабирование.
Еще один эффект различных массажей — это подтянутая кожа.
Антицеллюлитный массаж способствует выработке коллагена и эластина, под воздействием которых дерма разглаживается и принимает отличный вид.
Лилия Юсупова — успешный свадебный организатор, дипломированный специалист в области нутрициологии. Лилия с большой радостью помогает людям максимально безболезненно и в самом комфортном режиме достичь желаемой фигуры.
«Я работаю со здоровыми людьми, которые хотят похудеть и улучшить качество тела благодаря внедрению полезных пищевых привычек и физической активности в свою жизнь», — рассказывает Лилия.
Лилия Юсупова
Дипломированный специалист в области нутрициологии, квалификация «Спортивный диетолог и нутрициолог»
Фото: Getty Images, Лилия Юсупова
Оформление свадьбы в Москве — это важный аспект организации свадебного торжества, который включает в себя создание уникальной атмосферы с помощью декора, освещения и других элементов. Заказать оформление свадьбы в Москве можно через различные компании, специализирующиеся на свадебных услугах. Вот несколько ключевых моментов, которые стоит учесть при заказе оформления.
Услуги, которые могут быть предложены
-
Оформление церемонии:
- Декор для выездной церемонии, арки, цветы, ковры.
-
Оформление банкета:
- Столовое оформление, центральные композиции, текстиль (скатерти, салфетки), освещение.
-
Фотозоны:
- Создание оригинальных мест для фотосессий, которые помогут запечатлеть важные моменты.
-
Тематика и стиль:
- Аксессуары и детали, соответствующие выбранной теме свадьбы (например, элементы в морском стиле, винтажные детали и т. д.).
