Фитнес-блогеры регулярно нам твердят, что нужно забыть о перекусах, которые содержат лишь сплошной сахар и «быстрые» углеводы. Да и вообще, главный упор в питании должен делаться на белки. Чем их больше, тем лучше — поэтому можете даже забыть о страхе превысить его ежедневную норму потребления.
Белки подаются нам как главный секрет, без преувеличения, счастливой жизни. При их грамотном балансе вы забудете о чувстве голода, тяге к соленому и сладкому, станете лучше выглядеть и, конечно же, похудеете и помолодеете и сможете добиться тела мечты.
Грамотное сочетание белковых продуктов, злаков, фруктов и овощей рекомендуется к питанию практически каждому человеку. А если вы интенсивно тренируетесь или не успеваете съесть за день рекомендованное количество калорий, то можно заменить часть потребленных белков специальным спортивным питанием — сладким батончиком или вкусным протеиновым коктейлем.
Диета «Белок и клетчатка»
Для этой же высокой цели под названием «обогатить организм белком» создано и множество бьюти-добавок. Одни пьют церамиды или жидкий коллаген, другие даже привыкают к специфичному вкусу спирулины по утрам или тратят немалые деньги на специальный комплекс аминокислот BCAA, якобы идеально подходящий для набора мышечной массы.
Если верить целому ряду исследований, то вот уже несколько лет международная группа ученых пытается выяснить, как на живые организмы влияет растительный и животный белок, а также конкретные и так любимые адептами здорового образа жизни аминокислоты BCAA.
Выяснилось следующее: ограничение потребления белка заметно увеличивает продолжительность жизни как самых простейших плодовых мушек, так и лабораторных крыс. И особенно сильно содержание белка влияло на качество жизни именно мужских особей — но и самки тоже испытывали некоторые проблемы из-за слишком «плотной» диеты.
Такой вывод объясняется тем, что снижение потребления белка улучшает функции кишечника. В такой ситуации куда быстрее и эффективнее запускается процесс аутофагии — а именно, регенерация тканей организма, с которой еще иногда связывают пользу интервального голодания.
Интервальное голодание: стоит ли не есть сутки, неделю и даже месяц
При этом ученые пришли к выводу, что снижение потребления углеводов в такой связке тоже благотворно влияет на организм. По этой причине в исследовании резюмируется явная польза кетогенного принципа питания — когда человек старается потреблять мало углеводов, чуть побольше белков и максимум ценных жиров. Но пока говорить о максимальной достоверности этого анализа рано. Исследователи обещают провести более глубинное изучение вопроса и вернуться именно с выводами для всех тех, кого заботит вопрос влияния питания на качество жизни.
Фото: Getty Images
Оформление свадьбы в Москве — это важный аспект организации свадебного торжества, который включает в себя создание уникальной атмосферы с помощью декора, освещения и других элементов. Заказать оформление свадьбы в Москве можно через различные компании, специализирующиеся на свадебных услугах. Вот несколько ключевых моментов, которые стоит учесть при заказе оформления.
Услуги, которые могут быть предложены
-
Оформление церемонии:
- Декор для выездной церемонии, арки, цветы, ковры.
-
Оформление банкета:
- Столовое оформление, центральные композиции, текстиль (скатерти, салфетки), освещение.
-
Фотозоны:
- Создание оригинальных мест для фотосессий, которые помогут запечатлеть важные моменты.
-
Тематика и стиль:
- Аксессуары и детали, соответствующие выбранной теме свадьбы (например, элементы в морском стиле, винтажные детали и т. д.).
